当前位置:喃仁图 > 运动健身 > 如何按摩酸痛?网球靠墙按摩对三角肌更有效

如何按摩酸痛?网球靠墙按摩对三角肌更有效

所属频道:运动健身 发布时间:2018-12-30 11:04 点击:737

  很多人运动之后都会酸痛,那么如何按摩酸痛?网球靠墙按摩对三角肌更有效,下面让我们一起看看吧!

与健身前的热身运动一样,训练后的放松也同等重要!而放松筋膜的重要性和好处也更显而易见,因为运动训练后的会产生粘连以及紧绷的状况,为了加速的恢复以及准备好下一次训练,适时的给进行按摩,放松是一个非常重要的环节。

如何按摩酸痛?网球靠墙按摩对三角肌更有效

  而按摩的工具通常我们会选择泡沫轴,不过泡沫轴虽然可以大面积的滚到你的全身(如腿部、背部、臀部),但是在一些身体前侧,比较小的(如斜方肌上侧、胸大肌胸小肌、三角肌、手臂肌群、脊椎附近的等)就很难用泡沫轴顾及到了。

  所以,这个时候我们就可以尝试采用其他的小工具来代替泡沫轴,比如,网球。而现在分享的是——

  三角肌的按摩与放松——网球靠墙按摩法

如何按摩酸痛?网球靠墙按摩对三角肌更有效