所属频道:运动健身 发布时间:2018-10-23 09:30 点击:1023
动作2:哑铃高脚杯延长深蹲
1、锻炼方法
动作A:双手托住哑铃一端,让哑铃呈垂直方向,四脚张开与肩膀同宽
动作B:腹肌绷紧,臀部向后推,身体下蹲,让大腿与地板平行。
动作C
(1)维持姿势,双手将哑铃往前推,并将手臂完全打直,与地板平行。
(2)将哑铃拉回至胸口并起身站立,以上为一组动作。
下一篇:如何增肌?每周三练健身计划,达到最佳增肌效果
上一篇:如何制定体能提升方案?一周体能训练计划方案了解一下