所属频道：运动健身 发布时间：2018-10-23 09:30 点击：1023
动作3：蜘蛛人俯卧撑
1、锻炼方法
(1)呈俯卧撑姿势，头部到脚踝呈一条直线
(2)身体往下压，同时抬起右脚，右腿往外前方伸，试着让膝盖碰到手肘。回到起始姿势，换左脚抬起。
2、锻炼次数：双腿轮流各做5-6下。
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