所属频道：运动健身 发布时间：2018-11-14 10:30 点击：1028
还有食物的类型也很重要
你也不希望一天到晚使劲塞薯条吧 尽管这样做也没有用
要吃热量高 营养丰富的食物
如水果 坚果 燕麦就很好!
想增肌明显可以吃高蛋白食物
比如可以摄入1到1.5克/体重磅数
可以摄入对身体更健康的欧米伽-3脂肪更多碳水类食物
但是要避免更多碳水
因为长此以往身体会产生胰岛素抗性
情况更严重者甚至会发展成糖尿病
是的，可能性不大!但是也是有可能的
是的，就算是其他的方法都不行服用补剂总有用的吧
但是一定要选用蛋白脂肪含量高和适量脂肪的补剂
许多增肌补剂其实就是含糖混合物
他们的确可以让你增重
但这种方式并不是最健康的
