所属频道：运动健身 发布时间：2018-11-14 10:30 点击：1028
当然，如果你真的想增肌
吃只是成功的一半 还有一半靠练
不管是举铁还是自重训练
你的训练应该包括大体量和渐进式超负荷训练
也就是说用中等重量能做多次后
下一次争取用更大的重量
不断刷重量 重复此模式
避免有氧运动 因为它会燃烧掉宝贵的热量
就连打扫房间/洗碗之类的活动都应该减少呢
虽然听上去都是小事情 所有这些活动省下来的热量可不少呢
但是你怎样说服别人 你不做家务是为了增重呢
那就只能祝你好运喽
如果你足够用心 你会发现
这些建议其实跟增肌的那些原则一模一样
但是那些天生很熟的人必须比常人更用心
遵守这些原则才能增肌
最后，如果你从中有所收获
希望这点收获是任何人包括你自己都能增重
只要运用正确的热量方法 增重指日可待
