所属频道:运动健身 发布时间:2018-11-24 10:41 点击:991
2.不要拒绝大重量训练
健身的误区
只有在给予超越本身能耐的“压力”刺激下对身体进行适应才会成长。大重量训练目的在于突破增肌迟缓的低谷期,锻炼全面进入兴奋和充血膨胀状态,突破的适应性,拓宽发达的生理阈限,促使迅速增长。它和小重量多次数锻炼的侧重点不一样:前者常用于突破力量平台期或提高爆发力,后者则帮助雕塑线条。
其实反复的针对某个部位的训练,也就是长期让某部分的处于紧张状态,但是又不至于崩溃,这就是练习的方法。
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