所属频道:运动健身 发布时间:2018-11-24 10:41 点击:991
5.不要拒绝碳水
健身的误区
很多人总说碳水吃多了会胖,这个锅碳水不背,什么东西吃多了都会胖好吧!包括健身人群碳水化合物的摄入量应占总能量的55%—65%,碳水不足的时候体内蛋白质被迫参与供能造成流失,一些妹子可能觉得少点也行,柔柔弱弱的少女范。但是蛋白质不止存于中,还有毛发指甲皮肤骨骼等很多组织器官里,蛋白质流失会让你头发枯槁,指甲脆弱、皮肤松弛没弹性,免疫力下降、骨质疏松等等,还会损伤肝肾。所以还是做一个健康元气的姑娘吧。
优质的碳水主要包括:谷类、各种麦类及其制品、杂豆类、薯类和玉米。身体在缺少碳水的时候,无论心理还是生理都会有极大负面的反应。