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如何快速增肌?给你来一份12周高效健身增肌计划(2/12)

所属频道:运动健身 发布时间:2018-11-03 10:18 点击:1803

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如何快速增肌?给你来一份12周高效健身增肌计划

如何快速增肌?给你来一份12周高效健身增肌计划


上斜哑铃卧推1组热身组:8-12次,3组,每组8-12次,60-90秒休息。最后1组是正反握递减组:21次