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如何快速增肌?给你来一份12周高效健身增肌计划(3/12)

所属频道:运动健身 发布时间:2018-11-03 10:18 点击:1803

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如何快速增肌?给你来一份12周高效健身增肌计划

如何快速增肌?给你来一份12周高效健身增肌计划


上斜哑铃飞鸟3组,每组8-12次,30-60秒休息,最后1组是递减组