所属频道：运动健身 发布时间：2018-11-03 10:18 点击：1803
5、 超级组
由两个动作组成，做完第一个动作，马上做第二个动作，两个动作之间无休，这是一个超级组。
双杠臂屈伸 - 胸肌版本3组，每组做到力竭
俯卧撑3组，每组做到力竭，超级组之间有30秒休息
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