所属频道:运动健身 发布时间:2018-12-02 23:21 点击:963
手臂丶背部丶臀部丶腹部
放松趴跪在瑜珈垫上,将纤体枕横放在膝盖下方,手掌贴於地面并往内转90度与手臂垂直,手肘打直,脚踝交叉,让身体尽量呈四肢跪地的ㄇ字形。
手臂丶胸部
放松仰躺在瑜珈垫上,将纤体枕直放在背部正中央脊椎处,双膝弯曲,脚掌贴於地面,手肘弯曲90度,手臂贴近地面但不要碰地,轻轻握拳。
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