所属频道:运动健身 发布时间:2018-12-06 09:54 点击:997
空中登车:
仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。
就按照这5个动作每天练习吧,只要有坚定的意志和耐心,到了夏季你一定会有所收获的!
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