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健身体重没变化体型也没变化的6个因素 活该你没瘦!

所属频道:运动健身 发布时间:2018-11-29 09:38 点击:1031

很多健身很长一段时间的人士,都感觉自己体重没变化体型也是没变化

到底这是怎么回事呢?其实总归于这6个因素,

看完之后你会觉得活该你没瘦!

 

  以下6因素可能会导致你的训练效果大打折扣,以至于健身后体重没变化体型也是没变化。

健身体重没变化体型也没变化的6个因素   活该你没瘦!

1、健身频率如何

  不要说你健身三个月,实际上只练了四五次!

  对于健身新手来说,每周至少保持2-3次的锻炼频率,每次训练时间总共约为1个小时至1个半小时比较合适。

  训练频率太低,强度不够,健身效果显而易见不可能好。

  2、每次慢跑达到半小时了吗

  如果作为减脂为主要目的,采取低强度、长时间的有氧运动十分有必要,而且每次时间持续在30分钟-1个小时以内,短时间的跑跑步,跳跳绳,只能作为热身,要想减掉脂肪,不花时间怎么可能?