所属频道:运动健身 发布时间:2018-10-20 09:46 点击:1068
但这是真的很神奇的部分:一旦获得新的核,这些核将维持一段时间,即使训练停止。所以,当你再次开始训练,那些额外的核仍会增加蛋白质合成,帮助你重新练回。现在,这就是的记忆,你可以好好利用。
即使用很小的重量你还是可以增肌
长久以来,你一直觉得只有重量够大才会生长。一些研究已经证明了,低于65%的1RM的负荷不能有效地激活高阈值的运动单位——通常与快肌纤维有关,促进的无限生长。
然而,新兴的研究驳斥了这些说法。事实上,低于30%的1RM的重量已被证明产生实质性的增肌效果。