所属频道:运动健身 发布时间:2018-10-20 09:46 点击:1068
真的有蛋白质窗口期吗?
多年来,它被视为福音,生长的前提是在训练后1小时内补充蛋白质,这就是所谓的“同化窗口。”根据健身房里流传的谣言,如果你错过了这个窗口,你的会迅速分解并且严重受损。
然而,研究并不支持这个理论。根据汇总23项研究我们发现,额外的摄入蛋白质可以增肌只是在自我安慰罢了。所以我们可以得到结论每日的蛋白质总摄入量能够增强代谢,而不是补充蛋白质的时间。
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