所属频道:运动健身 发布时间:2018-10-20 09:46 点击:1068
为了进一步测试同化窗口理论,我们最近进行了一项对照研究。我们将研究对象分成了两组,一组是在训练前马上补充25g的蛋白质,而另一组是在训练后马上补充25g的蛋白质。结果显示,两组研究对象的增肌效果是相似的。所以,蛋白质补充时间并不重要。
也就是说,训后补充蛋白质并不是完全无用的;这取决于你如何在一天内分配蛋白质摄入。我们知道富含蛋白质的食物所带来的合成代谢作用将持续大约5小时。
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