所属频道:运动健身 发布时间:2018-12-10 09:22 点击:1190
2 上臂肌群练习
动作要领:
动作1:站姿,躯干伸直稳定,脚固定弹力带。双手持带,进行屈肘运动,到最高处缓慢放下。也能采用坐姿练习。
动作2:站姿和动作1一样。双手持带,向上进行提拉运动,提拉到胸前,缓慢放下。也能采用坐姿练习。
效果:
加强上臂部还有肩部肌群的力量(如肱二头肌、三角肌等)。
加强上臂部力量,能让上肢的屈伸运动能力提高。
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