所属频道:运动健身 发布时间:2018-12-10 09:22 点击:1190
4 腰腹肌群练习
动作要领:
动作1:坐姿,弹力带不妨能固定在其他物体。双手将弹力带握住,身体前倾到最大位置,接着缓缓回位。注意头与身体保持在一个平面,头别低下。
动作2:坐姿,弹力带套双脚,缓慢进行仰卧起坐。弹力带也能固定在身体头后方的物体上,增加负荷进行仰卧起坐。注意要靠背部发力,而上肢固定别发力。
效果:
可加强腰腹部肌群的力量。
能加强保护脊柱,让腰背疼等病痛减少。
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