所属频道:运动健身 发布时间:2018-12-10 09:22 点击:1190
3 胸背肌群练习
动作要领:
动作1:站姿,伸直肘关节,伸直稳定躯干。把弹力带绕一圈固定到手上,双手从前往两侧平拉开,拉到最大处慢慢放回。也能采用坐姿练习。
动作2:站姿和动作1一样。弹力带举过头后顶部,肘保持伸直,往头后方下拉,拉到最大处缓缓放回。也能在头前、头后交换进行下拉练习。
效果:
可加强胸部、背部肌群的力量(如胸大肌、背阔肌等)。
胸背部力量加强能让胸廓、脊柱的运动还有稳定能力提高,增强呼吸能力。
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