所属频道：运动健身 发布时间：2018-11-15 18:28 点击：877
4、扶墙半蹲健腿
在家中选一面无阻碍的墙壁，接着手扶墙的同时靠腿部的力量慢慢下蹲，手上最好可以拿一个小物件，比如一瓶水。这个动作在蹲下起来时可以同时锻炼腿部，对于消除腿部多余的脂肪很有利，让腿的形状变得更好看。15个1组，进行3组。
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