所属频道:运动健身 发布时间:2018-11-15 18:28 点击:877
5、俯身划船健背
在家里选一个比较空的地方站好,接着手中拿上两瓶装满水的矿泉水瓶,膝关节微弯,塌腰,挺胸翘臀,依靠背部力量把矿泉水用手往上提拉,同时内收肩部。这个动作对于锻炼背部,增加背部力量很有效,还可以有效减少背部的脂肪,修饰背部线条。12个1组,进行3组。
下一篇:在家如何用铃铛健身?给你一周的铃铛健身计划 增不增肌取决于你
上一篇:家中健身计划 居家必备塑型武器