所属频道:运动健身 发布时间:2018-12-06 09:19 点击:1119
第四,合适背部锻炼
换个思维转战背部会对多年力量举训练遇到平台后会有很大的帮助。
刚刚讲到了上背对肩关节牢固的重要性,所以卧推最为重要的补助动作就是背部训练,菱形肌,背阔肌,大圆肌和斜方中竖。大部分人群都会更加注重推,而不会均匀的搭配拉是动作。 导致很多肩膀前旋的症状(圆肩),所以适当的背部训练是非常重要的。
此外前锯肌帮助肩胛骨的前引,所以肩甲俯卧撑可以作为卧推前的一个肩胛骨热身。
斜方肌下侧也负责肩胛骨下拉,所以高位下拉也是必不可少的一个动作。