所属频道：运动健身 发布时间：2018-11-10 08:30 点击：1335
三、深蹲
深蹲是打造紧实翘臀的最有效运动之一，翘臀可以让麦凯斯菱更明显，腰窝自然也会变得明显。
动作要领：双腿分开略宽于肩，双手向前伸平，下蹲，保持背部挺直，膝盖不要超过脚尖。
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